Kui maailm hakkas COVID-19 pandeemia tagajärjel isoleerima, hakkas tantsurühm tegutsema. Sotsiaalmeediat ujutasid virtuaalsed klassid ning igal hetkel võis Instagramist hõlpsasti leida tosin tasuta valikut. Kuid meie suumil põhineva reaalsuse uudsus hakkab kuluma - tantsijad tunnevad end füüsiliselt ja vaimselt kurnatuna, püüdes selle uue normaalsusega sammu pidada. 'Me vajame sotsiaalset suhtlemist ja otsest tagasisidet,' ütleb dr Brian Goonan, psühholoog, kes töötab tantsijatega Texases Houstonis. 'Enamik inimesi ei saa tagasiside puudumisel kaks kuud ise toime tulla.'
Praeguses olukorras on okei võidelda tantsimise motivatsiooni või rõõmuga. See ei viita sellele, et te ei armasta tantsimist, vaid on selge märk, et vajate puhkust. Tegelikult nõustuvad eksperdid, et üks parimaid asju, mida tantsija praegu teha saab, on mõneks ajaks tantsimine lõpetada.
Puhkuse eelised
Paljudel tantsijatel pole palju vaba aega. Klasside täis kooliaasta ning suviste intensiivsuste ja võistluste vahel on harva aega laadimiseks. 'Ma arvan, et eriti noortel tantsijatel on krooniline ülekoormus. Neil ei ole piisavalt puhkust, 'ütleb Jason Harrison, jõu- ja konditsioneeritreener, kes töötab tantsijatega Daytonis (OH). Ta ütleb, et paljudel tantsijatel on mentaliteet, mis tähendab rohkem, tähendab paremat - lisage tantsutund või veel 20 minutit ellipsil -, mis võib põhjustada kurnatust. 'Kui vaadata, kuidas sprinterid treenivad, ei saa te väsinuna kiiremini,' ütleb ta. Selle asemel soovitab ta, et tantsijad peaksid olema treeningutel ja puhkeperioodidel kavandatud. 'Küsige endalt:' Kas ma teen seda tundi või trenni, kuna olen ärevil ja ebakindel? Või teen seda seetõttu, et arvan, et see aitab mind? 'Ütleb ta. 'Ma arvan, et liiga sageli tegutseb tantsija ebakindlas kohas.'
Pittsburghi balletiteatri tantsijatega töötav füsioterapeut Catherine Vargo ütleb, et tantsijatel on tavaliselt palju füüsilisi tasakaalustamatusi, mis võivad põhjustada vigastusi, näiteks kui veedate mitu kuud koreograafiatükil töötades, võite tõsta ühte jalga kümme korda ja teine selles tükis ainult üks kord. Puhkus on ainus viis nende tasakaalustamatuste kõrvaldamiseks. 'Kaaluge selle aja kasutamist, et füsioterapeut asju korralikult hinnata, olgu see siis praktiliselt või isiklikult,' soovitab ta. Samuti toob Vargo välja, et paljud tantsuvigastused, sealhulgas kõõlusepõletik ja stressimurrud, on ülekoormusvigastused. 'See on võimalus aeglustada ja võimaldada mõnel neist kroonilistest ülekoormusvigastustest aega tõeliselt paraneda,' ütleb ta.
Getty Images
Paljud tantsijad on konkurentsivõimelised ja perfektsionistlikud, kuid on oluline meeles pidada, et see on erakordne olukord ja kõigile on hädas. 'Tantsijad arvavad, et iga minut, mil nad stuudios pole, on minut, mille nad kaotavad oma konkurentidele, ja selles keskkonnas pole see lihtsalt tõsi,' ütleb Goonan.
Füüsilisest vaatepunktist on teie raskelt teenitud konditsioneerimine karmim, kui arvate Harrisoni sõnul. 'Kardiovaskulaarne ja füüsiline jõud on mõlemad uskumatult vastupidavad omadused. Võite aja maha võtta ja ikka tagasi tulla ja tugevaks saada. ' Harrison soovitab kodus konditsioneerimisega sammu pidada, sprindides ja hüpates (tossud seljas, kui teil pole vedrustatud põrandat). Korduste osas nõustuvad nii Harrison kui ka Vargo, et oluline on hüppe kvaliteet, mitte teie tehtud number.
Kuna mõnes maailma piirkonnas ja riigis asuvad tantsijad taas stuudiosse sisenevad, leiavad nad tõenäoliselt, et mõni nende oskustest võib tunduda varasemast raskem. Kuid Vargo kutsub tantsijaid üles mõistma, et mõned neist tagasilöökidest võisid tulla pandeemiaga või ilma. 'Nooremad tantsijad on alati üleminekul, nii et oskus, mis oli kaks nädalat tagasi lihtne, võib järsku väljakutseks saada,' ütleb ta. Ta lisab, et need väljakutsed tulevad nii loomuliku osana hormonaalsetest muutustest, kasvust, raskuskeskme ja tasakaalu muutustest kui ka teistest. 'Tantsijad peavad andma endale natuke armu ja ütlema:' See on minu jaoks praegu raske ja see võib olla tingitud kasvust ja muutustest, mitte ainult eemaloleku ajast. '
Laiendage oma huvisid
Samamoodi nagu seekord stuudiost väljas on võimalus oma keha tasakaalu lahendamiseks, julgustab Goonan tantsijaid tegelema ka oma huvide tasakaaluga. Tantsijatega töötavad vaimse tervise spetsialistid nimetavad paljude tantsijate fikseeritud identiteediga tantsijate ühendust korduvalt psühholoogiliseks takistuseks, mida nad peavad ületama. Kui teie minatunne on täielikult seotud tantsuga, tekitavad vigastused, tagasilükkamised või, ütleme, ülemaailmne pandeemia, suurema riski vaimse tervise probleemide tekkeks. Goonan palub tantsijatel lõpetada järgmine lause: 'Olen inimene, kes ...' Tema sõnul on esimene vastus ennustatavalt „tantsud“, millele ta vastab: „Suurepärane, mis nüüd on ülejäänud 11 asja?“. Ta soovitab tantsijatel need identiteedi mitmetahulised elemendid tegelikult üles kirjutada, vaadata iga päev nende nimekirju ja küsida endalt, kuidas nad kõiki neid asju austavad.
'Kui mul oleks 14- või 15-aastane tantsija ja nende valik oleks valida palju juhuslikke suumiklasse, mis võivad olla sobimatud või mitte, või süüa teha, tahaksin, et nad õpiksid, kuidas süüa kümnest kümnest, 'ütleb Harrison.