9 pärast kooli suupistet, mis ei riku õhtusööki



Värsked kabatšokid pstrongRetsept: / tugev a href = | Krediit: Beth Dreiling Hontzas

Beth Dreiling Owls



Iga vanem on seal käinud: see on vähemalt tund enne õhtusööki ja lapsed nälgivad. Hoidke neid köögi sahvrisse tunglemast ja nende isu rikkumast nende lihtsate, kuid rahuldavate suupistetega. Enamiku neist retseptidest saab teha juba varem, nii et teil on alati midagi käepärast.

Herbed Petipiima Ranch kaste Retsept: Herbed Petipiima Ranch Retsept: Lemony Ranch Retsept: Blue Cheese Ranch Retsept: Avocado RanchMaster Herbert Petipiim Ranch Dressing'i peamine retsept, seejärel proovige ühte (või kõiki) maitsvaid maitseid, mis pimestavad teie rohelisi. | Krediit: Alison Miksch

1. Petipiima rantšo värskete köögiviljadega

Ranchi kastmine pakist on kõigi aegade laste lemmik, kuid kui olete nad selle värske omatehtud veri, mis on valmistatud petipiimast ja maitsetaimedest, muutnud, ei pruugi nad enam kunagi seda pulbrilist paluda. Serveeri kastetud küpsetatud pita-laastude ja rohkete krõbedate köögiviljadega.





2. Meie lemmik hummus

Hummus on ideaalne põhjus pärast kooli, pärast seda on see tervisliku valgu pakendis, suurepärane vahend köögiviljade jaoks ja ei riku õhtusööki. Kui teie lapsed on vanemad ja huvitatud toiduvalmistamisest, laske neil köögikombaini abil ise selle lihtsa retsepti koguda. Hummus on parim paar tundi jahutatult, nii et tehke sellest nädalavahetusel topeltpartii ja saate kõik koolinädalaks valmis olla.

Mikrolaineahju suupistesegu pbRECIPE_LINK | Krediit: Van Chaplin

Van Chaplin / Toidustiil Angela Sellers



3. Mikrolaineahju suupistesegu

Proovige seda üllatavalt maitsvat keerutust tavalises kotis pakutavas suupistesegus. Meil on rantšo maitseainega maitsestatud magus-soolane segu riisiteraviljast, lisaks kuivatatud kirsid, šokolaadikommid ja kringlitükid. Jagage segu väikestesse plastist võileivakottidesse, et lapsed (ja täiskasvanud) ei saaks täis.

4. Deviled Munad

See lõunamaine klassika on peo põhitoode, kuid sellest saab lõbusat ja ootamatut suupistet pärast kooli, mis on valkudega pakitud. Torustage munatäidis plastikust võileivakottidesse, lõigake üks nurk maha ja laske lastel oma munad toppida.

  • Retsept: Deviled Munad
Röstitud küüslaugu-edamaami levik pstrongRetsept: / strong stronga href = | Krediit: Southern Living

Lõuna elamine



5. Röstitud küüslaugu edamame-spread

Kas teie väiksed armastavad aurutatud edamaami? Muutke need väikesed rohelised sojaoad maitsvalt kreemjaks dipiks, mis on valmistatud ricotta juustust, sidrunimahlast ja basiilikust. Küüslaugu röstimine muudab selle mahedaks ja magusaks, kuid võite selle vähendada või välja jätta, kui teie lastele maitse ei meeldi.

6. Squashi kiibid

Me ei väida, et kabatšokikrõpsud on vastupandamatumad kui kartulikrõpsud, kuid võite olla üllatunud, kui maitsvad need tegelikult on! Õrnalt viilutatud squashi leotamine külmas vees muudab need värskendavalt krõmpsuks.

Maasikad piparmündi jogurtiga pstrongRetsept: / strong stronga href =

7. Maasikad piparmündi-jogurti kastmega

Kõik langused ei pea olema soolased. Selle kerge ja magusa jogurti kastmega ühendage maasikad (või mõni kastetav puuvili, nagu melon, ananass või banaan).

8. Vürtsikad pekaanipähklid

Peotäis pähkleid on suurepärane viis nälja peletamiseks nii lastele kui täiskasvanutele. Pekaanipähklid on eriti nutikas valik, kuna need on täis tervislikke antioksüdante. Need pekanipähklid, magustatud õunamahla, õunakooki vürtsi ja vähese suhkruga, on pakitud ka maitsega.

Banaani-pekaanipähkel smuutid Retsept: banaani-pekaanipähklise smuutid Selles lihtsas smuutiretseptis ühendavad omavahel segatud banaanid, pekanipähklid, kaneel ja mesi suve ja sügise maitsed. | Krediit: Foto: Jennifer Davick

9. Smuutid

Kui teil on vähe koostisosi ja segisti, saate peaaegu alati smuuti teha. Rikkaliku ja kreemja maiuse saamiseks proovige meie Banana-Pecan Smuutit. Härmas, puuviljase joogi saamiseks kasutage meie maasika-rabarberi smuutit. (See nõuab omatehtud maasika-rabarberimoosi, kuid võite kasutada mis tahes moosi, mis teie lastele meeldib.)