Paljud tantsijad unistavad minna tuurile ja esineda pakutavate majade jaoks kogu maailma glamuursetes linnades, kuid elu ringreis võib tähendada ka pikki päevi ja valutavaid lihaseid. Reisimisel tekkiv stress ja rutiinsed muutused võivad kehale koormuse anda ning tervisliku, tehniliselt tugeva ja vigastusteta püsimiseks peate võib-olla eriti pingutama. Siin on mõned asjad, mida tuleks enne teele asumist meeles pidada.
1: Kohanege ettearvamatute tingimustega. Alates hilinenud lendudest kuni külmutavate teatriteni - teadke, et kõik ei lähe nii libedalt kui soovite. Oluline on, et te ei laseks üle jõu käia erinevatest elementidest, millega peate kokku puutuma, „olgu see siis erinev stuudiopind või ajavahetus,” ütleb kaheksa hooaega seltskonnas tuuritanud San Francisco balletikorpuse liige Megan Low. Astuge samm tagasi ja tundke, kuidas teie keha reageerib.
2: leidke treening rutiin ja pidage sellest kinni. Proovide, etenduste ja järgmisse esinemispaika sõitmise vahel võib tunduda, et põhitreeningu jaoks pole aega. Trikk on leida isikupärastatud režiim, mida saate teha kõikjal, sealhulgas hotellituba, lennujaama terminalid ja lavatagused. Proovige lihtsat balleti soojendust või jooga- või Pilatese matiharjutuste sarja. Igal õhtul tehke krõbinaid ja kätekõverdusi, et hoida lihased toonuses, ja venitage alati, kui teil on mõni tühikäigu minut. (Õrn venitamine on eriti oluline pärast lendu või bussisõitu, sest lihased kipuvad pärast pikka istumist kangeks jääma.) Teie ülesanne on teha kokkuvõte sellest, mida teie keha vajab ja kui teil on distsipliin, et treening prioriteediks seada.
3: Paki palju head-paremat. 'Paljud meist reisivad koos tantsija mänguasjadega: Dynabands, Thera-ansamblid, tennisepallid, millel saate veeretada,' ütleb Maria Busan Urban Bush Womenist. Pakkige need esmatarbekaubad käsipagasisse, et saaksite need kõikjal välja tõmmata, isegi lennukis.
4: Kasutage hotelli mugavusi. Paljud hotellid pakuvad juurdepääsu treeningruumidele, basseinidele ja saunadele, nii et saabumisel uurige, millised võimalused teie viibimise ajal saadaval on. Kui need pole avatud teie ajakavale sobivatel aegadel, küsige pikendatud tundi.
5: Otsige klassivõimalusi. Kui tuuritate koos balleti või kaasaegse tantsu seltskonnaga, on tõenäoline, et saate seltskonnatundi peaaegu iga päev. Broadway ringreisisaated seevastu üldiselt tundi ei paku. Niisiis, kuhu minna, et tehnikat häälestada? Kui teil pole aega teatrist lahkuda, paluge kaasata kohalik külalisõpetaja. Teine võimalus on käia tunnis kohalikes ülikoolides. Pakkuge klassi õpetamist vastutasuks selle eest, et kaastantsijad saaksid selle koos kolledži üliõpilastega kaasa võtta. 'Kui esinesime ülikoolilinnades, õpetasime sageli kolledžites meistriklasse,' ütleb endine Parsonsi tantsukompanii liige Marty Lawson. 'See oli suurepärane võimalus töötada ka oma oskuste kallal.'
6: Võtke aega lõõgastumiseks. Ära lase esinemisreisi kiirel ajakaval end ära kulutada. Isegi kui olete pärast etendust hilja väljas, venitage ja lõdvestuge enne magamaminekut. Kui olete viivitatud, kohanduge uue ajavööndiga nii kiiresti kui võimalik. (Ära maga terve päeva.) Su keha reageerib tuuri intensiivsetele nõudmistele paremini - ja sa oled vähem puhas, sa vigastad vähem.
7: Sööge tervislikult ja regulaarselt. Vormis püsimise üks olulisemaid elemente on tervislik toitumine, kuid elu teel võib tähendada kiirtoitu ja vähe võimalusi toitvate toitude valmistamiseks. 'Sageli, eriti hilisõhtul pärast etendust, on raske leida avatud restorane, nii et peate lihtsalt valima selle, mis on saadaval,' selgitab Low. Kui peatute linnas mitu päeva, ostke oma hotellis toidukaupu ja valmistage tervislikke toite. Võite ka koos oma tantsijatega võõrustada potti. Hoidke käepärast kaasaskantavaid suupisteid, nagu pähklid ja puuviljad, nii et te ei jää kunagi tühja kõhuga vahele.