5 viisi, kuidas aeglustada ja olla õnnelikKrediit: Matt Hansen - Getty ImagesKui meil on kiire ja püüame asjad kiiresti korda saata, mõistame, et vaevalt on meie tegemistest rõõmu. Sellest saab ainult eesmärkide saavutamise vahend, jättes selle protsessi unarusse. Kui aga püüame aeglustuda, hakkame märkama, et ka maailm aeglustub. See seab meid teistsugusesse mõtteviisi ja võimaldab meil nautida seda, mida me praegu teeme. Siin on minu viis lihtsat näpunäidet meie tegevuse aeglustamiseks ja taasavastamiseks.
Kõigepealt tajuge meeldiv tunne kohta sügav hingamine .
On teada, et meie juurde tagasi tulles hingamine saab koheselt stressist meid ja aeglustavad asju. Seda seetõttu, et sügav hingamine jätab meie kehasse meeldiva ja lõõgastava tunde, kui õhk läbib kõri, rindkere ja kõhtu. See tore, toitev tunne tekib iseenesest ja selle tekitamiseks pole vaja suuri pingutusi. Hinga lihtsalt sügavalt ja naudi oma kehas samaaegselt tekkivat meeldivat aistingut. Seda sagedamini harjutades muutume rahulikumaks, õnnelikumaks ja kiire elutempo ei häiri meid nii kergesti.
Teiseks, lahkuge kodust kümme minutit varem.
Kui lahkume kodust tööle jõudmiseks kümme minutit tavapärasest varem, võime võtta aega, et nautida naha päikesevalgust, värske õhu lõhna ja lõdvestunud keha elavust. Saame hõlpsamini puudutada elu imesid endas ja meie ümber ning isegi naeratada inimestele, keda me teel kohtame. Isegi kui teie ajakava on täis paljusid kohtumisi, tulge siiski oma kohtumisele kümme minutit varem. Avastate vabaduse ja vaba aja mikromomente.
Kolmandaks tõesti näen mis on teie ees.
Mõtetes eksides satume sageli oma tuleviku pärast muretsema või kahetsema minevikus toimunut. Liigsed mõtted ühendavad meid praegusest hetkest ja võivad põhjustada vaimseid kannatusi. Pideva mõtlemise harjumusest ärgates soovitaksin suunata oma tähelepanu sellele, mis meie ees on, ja iga objekti tõepoolest näha. Kui inimene on teie ees, näete tema nägu tõesti suure huviga. Kui mõni objekt on olemas, siis näe ka seda. Rohkem tähelepanu pöörates muutub iga objekt üsna põnevaks.
Neljandaks , Sulge oma silmad ja maitsma toitu .
Teadlaste sõnul saavad inimesed viie meele hulgas meie silmade kaudu ebaproportsionaalselt palju teavet. Ükskõik, kas me kavatseme seda või mitte, domineerib meie ajus visuaalne teave, kui silmad on avatud. See muudab erinevate meeltega saabuva teabe märkamise keeruliseks. Selle nähtuse üks lihtne vastumürk on lihtsalt silmade sulgemine ja tähelepanu pööramine ühele meelele. Eelkõige soovitaksin silmad sulgeda, kui toit suus on. Suletud silmadega on kergem toitu aeglaselt maitsta ja selle täielikku maitset nautida.
Viiendaks lõpetage mitme ülesandega tegelemine ja lihtsalt naudi muusikat.
Suurlinnades elamine võib tekitada tunde, nagu oleks meid pidevalt pommitatud liiga suure müra ning liiga paljude vaatamisväärsuste ja lõhnadega, mis paneb meid tundma end ülekoormatuna ja stressis. Selle asemel, et tunda, et oleme oma keskkonna ohvrid, miks me ei võta enda valitud muusikat kuulates kontrolli tagasi? Muusika on suurepärane lõõgastumise ja naudingu allikas. Lõpetage mitme ülesandega tegelemine ja nautige oma lemmikmuusika kuulamise monoülesannet.
See artikkel ilmus algselt Penguin.co.uk .
See lugu ilmus algselt Aeg