Miami City Balleti peamine solist Nathalia Arja on tuntud oma võimsa hüppe tõttu - tegelikult meenutab ta üht arvustajat, kes kirjeldas teda popkornina. Kuid õhus lendamine ei olnud alati teine loomus. Oma kodumaal Brasiilias treenides kasvanud naine ei teadnud, kuidas grand allégro ajal oma keha tõhusalt kasutada.
Mis siis muutus? '13-aastaselt hakkasin pilatesega tegelema,' ütleb ta. 'Tegin reformijal pikali olles palju jalgade harjutusi, mis lõid mu põhilise tugevuse.' Seejärel alustas ta 15-aastaselt õppimist Miami City balletikoolis. 'Ma läksin klassikast Balanchine'i trenni,' ütleb ta, 'ja ma õppisin, kuidas varvastega põrandalt maha lükata, mitte kogu jalalt hüpata.'
Nagu Arja avastas, on suure hüppe väljatöötamine seotud pigem kasvatamise kui loodusega. Siit leiate ekspertide nõuandeid selle kohta, kuidas jõuda oma kõrgeimatele kõrgustele.
Arja George Balanchine'i serenaadis (Aleksander Iziliajev, viisakalt Miami City Ballet)
Minge tagasi põhiteabe juurde
Juba klassi esimesest kombinatsioonist alates mõelge ette suurte hüpeteni. 'Ärge võtke pliés enesestmõistetavaks,' ütleb Arja. 'Nad valmistuvad kõigeks.' Selle asemel, et alati teha aeglaseid, isegi demi-pliés ’e, proovige tõusta kiiremini kui alla laskute, või kasvõi ülespoole asjakohasust üles tõsta. Ärge vajuge nendesse ja muutke pliés aktiivseks liikumiseks. Siis, alustades kõõlusest, töötage tõesti läbi jala, 'soovitab Ginger Cox, kes õpetab NYC Broadway tantsukeskuses hüppeid ja pöördeid. 'Sa ei näita kunagi lihtsalt pahkluust, vaid pead ka varvastega põrandat masseerima.'
Te kasutate neid põhilisi plié ja tendu mehaanikaid kogu klassis. 'Jalgade liigutamine jõu ja kiirusega ning painduvate demi-plié peeglite kasutamine,' ütleb Cox, 'isegi kui te veel põrandalt ei lahku.'
Loo õhuaegne illusioon
Mõnikord on muljetavaldav ballon vähem seotud teie hüppe tegeliku kõrgusega ja rohkem selle hüppe kõrgusega tundub olla. Arja soovitab seada eesmärgiks võimalikult kiiresti saavutada soovitud õhupositsioon. 'Kui saate vestluses kohe käed viiendaks,' ütleb ta, 'publik arvab, et lendate paariks sekundiks.'
Samuti palub Cox tantsijatel proovida oma hüpete kadentsi muuta, veetes vähem aega maa peal ja rohkem õhus. 'Sa ei saa treenida oma keha mitte ainult tagasilöögiks, vaid ka põranda tõrjumiseks,' ütleb ta. Ja aja jooksul suurendab see teie üldist jõudu ja jõudu.
Hüppa puhtaks
Neil Haskell, 'So You Think You Can Dance' vilistlane, kes on praegu Broadwayl Hamilton , polnud teismelisena kunagi õhupüüdmisega probleeme - 'aga puhtus polnud minu tugevus,' tunnistab ta. 'Ma tõmbaksin õlgu kõrvuni suurte hüpetega.' Kui ta hakkas balletti tõsisemalt võtma, paranes tema rüht ja joondumine. 'Mõistsin, et kui ma kasutaksin head tehnikat, näisid mu hüpped vaevatu välja,' ütleb ta.
Kas matkate käte ja õlgadega, et saada rohkem kõrgust? Parandage see halb harjumus - mis süveneb ainult siis, kui olete väsinud - maast madalast. 'Proovige lõõgastuda üks lihas korraga,' ütleb füsioterapeut ja Manhattan Physio Groupi omanik Michelle Rodriguez. 'Laske lahti sõrmed, küünarnukid, kael ja rind. Veenduge, et rasket tööd teevad teie jalad ja südamik. '
Pange Landing kinni
Ebamõistlikult tuksuma suurendab teie laitmatut rutiini - kuid see pole ainus põhjus, miks keskenduda õrnale allakäigule. Rodriguezi sõnul on 'vigane maandumine koht, kus juhtub suurem osa hüppega seotud vigastustest'.
Kui maandumised on teie nõrk koht, väidavad Cox ja Rodriguez, et harjutage barre'ist kinnihüppeid. Nii saate oma käte abil oma laskumist kontrollida. Kui olete teadnud, kuidas jalgades, põlvedes ja puusades õige maandumine tundub, kraavi tugi ja tehke kõik selle keskel kokku panemisel.
Pidage meeles: Harva juhtub, et suur hüpe eksisteerib eraldi. Laval võiksite teha mitu järjestikust hüpet, minna üle õhust põrandale või libiseda žestifraasiks. Tugeva keskme, võimsate jalgade, lopsaka plié ja liigendlike jalgadega saate olla valmis kõigeks, mida teie koreograaf teie teele viskab.
Selle loo versioon ilmus 2017. aasta septembri väljaandes Tantsuvaim pealkirjaga 'Uute kõrgusteni jõudmine'.