Arabesque võib olla balleti üks hingematvaimaid positsioone. Kuid pika, graatsilise arabeski saavutamine nõuab erilist tugevuse ja paindlikkuse kombinatsiooni. Võitleb 90 kraadi ületamiseks? Palusime Vaikse ookeani loodeosa balletikooli juhendajal Nancy Crowley'lt 10 näpunäidet araabia parandamiseks.
1. Soojenda strateegiliselt
Soojenemine on nagu alati hädavajalik. 'Kõigeks peate oma südamiku üles soojendama,' ütleb Crowley. Klassieelse soojenduse läbimine neile, kes loodavad oma araabiaid üles tõsta, peaks hõlmama ka selgroo alla veeremist ja keha / jalgade kiiged.
2. Venita - õige tee
Kõrge arabesque on tantsija paindlikkuse tunnistus. Kuid lihtsalt lõhki kukkumine ei tee teie arabeski parandamiseks palju. Selle asemel proovige venitada, keskendudes puusadele ja selgroole. 'Kopsud, kuhu vajutate ettepoole ja tunnete ühendust läbi puusa ülaosa ja allapoole selgroogu, on arabeski jaoks väga kasulikud,' ütleb Crowley.
3. Kasutage kogu oma keha
Arabesque'i hoidmiseks peab tantsija kasutama mitte ainult selga, vaid kogu keha. 'Mõelge torso, jalgade ja pahkluude haaramisele,' ütleb Crowley, et anda oma tööjalale stabiilsus ja tugi.
4. Kaasake gluteid
Teie istmikud on eriti kriitilised arabesque'is, sest need aitavad teil säilitada oma valimisaktiivsust ja kindlalt oma tugijalal seista. Nende õigeks tööks tundmiseks: 'Seisa õlgadega ja puusad vastu seda surutud baariga, veendudes, et kontsad oleksid puusade all viiendas asendis,' soovitab Crowley. 'Pange oma käed trepi kohale, pöörake pea tugipoole ja tehke väike kõõlus. Te tunnete seda tõesti jala tagaosas, kui palju peate selle valimisaktiivsuse säilitamiseks tagumikega tegelema. '
5. Jälgi oma relvi
Keskendumine sellele, kui kõrgele jalg võib tõusta, võib viia teid arabesque'is käte hooletusse jätmisele. Sirutage käe sõrmeotsteni, hoides samal ajal oma õlad ruudukujulisena. 'Mõelge torso kaudu üles ja edasi tõstmisele,' ütleb Crowley.
6. Hoidke oma puusade ruutu
Puusa väänamiseks või pööramiseks on lihtne harjuda - eriti kuna see võib mõnikord põhjustada mõne lisatolli kõrguse. Ärge andke kiusatusele järele! Täiuslikuks arabeskiks on vaja kandilisi puusasid.
7. Tasakaalustage oma kaalu
Selleks, et see tugijalg ei kõiguks, jaotage oma kehakaal kindlasti strateegiliselt, keskendudes pigem jalapallile kui kannale. Liiga ettepoole jäävat arabeski on võimalik päästa, kuid peaaegu võimatu päästa sellist, mis hakkab tagasi jala poole kukkuma.
8. Pöörake välja, Pöörake välja, Pöörake välja
Mõtle algusest lõpuni oma valimisaktiivsus, eriti tugijalal. Pööratud tugijal hävitab arabeski graatsilise joone.
9. Kasutage vastanduvaid jõude
Kuigi arabeski jala tõstmine surub loomulikult teie ülakeha ettepoole, mõelge tõstmisele, kui toetute, et saavutada graatsiline kõver läbi selja. 'Selleks, et saaksite jala väga kõrgelt pöörata, peate ribi all olema spiraal,' ütleb Crowley.
10. Küsi abi
Iga tantsija keha araabib erinevalt, seega ärge kartke oma õpetajatelt juhendamist küsida. Nende abiga saate saavutada sinu parim arabesk.