Kui sotsiaalse distantseerumise tõttu tunnete end praegu ebatavaliselt rahutuna (salongipalavik on PÄRIS), võiks hea improvisatsiooniseanss olla teie jaoks vajalik tantsuravim. Improv, mis on liikumise samaaegne loomine ja esitamine ilma igasuguse ettevalmistuseta, ei vaja tantsustuudiot ega lava. Tegelikult võib mõnikord töötamine ebatraditsioonilises ruumis - nagu teie oma kodus - veelgi huvitavamat liikumist esile kutsuda. Ja kui seda õigesti teha, on improviseerimine tõsiselt vabastav.
'Improviseerimine võib olla ainulaadselt tervendav, kui annate endale aega oma keha kuulata hinnanguteta,' ütleb Troy Ogilvie, kes õpetab improvisatsioonitunde tuntud asutustes, nagu SpringboardX ja Peridance New Yorgis. 'See võimaldab meil suhelda ümbritseva ja emotsioonidega vahetumalt.'
Siin on viis improvisatsiooniharjutust, mida saate kodus teha, et keha ja vaim liiguksid.
Kui tunnete alustamise pärast kartust, kastke varvas vette, leides kõigepealt oma kodus mugava ruumi. Kas saatemuusikaga või ilma, leidke veidi aega ümbruse kuulamiseks. Kasutage oma meeli, näiteks haistmist, kuulmist ja puudutusi, et oma keskkonnaga veelgi sügavamalt ühendust võtta. Kui inspiratsioon tabab, lubage oma kehal reageerida.
'Korrake seda tsüklit seni, kuni kuulamise ja vastamise ideed hakkavad kattuma,' ütleb Ogilvie, 'ja teete mõlemat korraga.' Siin pole valesid valikuid, nii et ärge peatage ennast suurte riskide võtmisel, kui tunnete end selleks valmis olevat!
2. Kontakt [Furniture] Improv
Kontaktimprovisatsioonnõuab tavaliselt partnerit, kuid kuna see on praegu ebareaalne, siis miks mitte oma mööbliga 'partnerit' teha? Seda harjutust saab kõige paremini teha oma magamistoas või mõnes teises ruumis, mida tunnete ülihästi. Ühendage ükskõik milline kehaosa ruumis asuva mööbliesemega ja uurige võimalusi, kuidas saate manipuleerida selliste mõistetega nagu kehakaalu ülekandmine, taseme muutused ja liikumisulatus, eraldamata sellest mööblitükist. Võtke aega voodist toolile lauale liikumiseks ja kasutage nende üleminekute ajal võimalusi olla loov.
Plaani jälgimine
Selles harjutuses kasutatakse teie kodu paigutust liikumise juhendina. Valige lähtepunktiks ükskõik milline tuba. Seejärel kuulake ruumi keskkonda ja reageerige. (Kuulake, reageerige, korrake - mäletate?) Las teie liikumine viib teid ruumist tuppa, pannes kindlasti tähele oma ainulaadseid reaktsioone igasse ruumi ja pöörates erilist tähelepanu radadele, mis teid kogu kodus juhivad.
Foto Inspo
Fotod võivad olla suurepärane inspiratsiooniallikas! Uurige oma kodus ühte fotot - midagi, mis on seinale kinnitatud või albumisse pandud või, jah, isegi telefoni salvestatud, ja mõelge selle kompositsiooni üle. Võtke inspiratsiooni meenutavatest mälestustest, olles samal ajal avatud teistele stiimulitele, nagu näiteks värvid, jooned ja mustrid, mida näete.
Silmapiirilt kaduma, vaateväljast väljas
Kui olete introspektiivsem tantsija, sobib see teile. Kõigepealt kustutage ruumis kõik tuled. Selle asemel, et loota nägemisele, ehitage oma liikumine üks kehaosa korraga: kõigepealt lisage vaid sõrmed, seejärel lisage randmed, seejärel küünarnukid jne. Eesmärk on ühendada oma liikumisega tunneb , mitte selle väljanägemise järgi, täiesti otsustusvabas tsoonis.
Ja pidage alati meeles: 'Jätke palju ruumi lõbutsemiseks ja rumaluseks,' ütleb Ogilvie. 'Kuigi me võime improviseerimise kaudu lahus olla, saame selle hetke koos töötada.'