Trenni tegemisel vajame mõnikord lihtsalt täiendavat tõuget, mis aitaks meil selle läbi teha.
Üks võimalus liikumisel motivatsiooni hoida: muusika.
Jah, uuringud näitab, et viiside sisselülitamine vähendab teie tajutavat pingutust, suurendab teie vastupidavust ja, olgem ausad, võib see teie higi koristamisest täielikult muuta pidulikuks. See tähendab, et kui valite õiged laulud.
Miks see liikumine vormistamisest on Ultimate Ab treening
Sellesse sobivuse mõtteviisi jõudmiseks proovige treeningut alustada rajaga, millel on inspireeriv sõnum, näiteks Beyoncé Run The World (Girls) või Eminemi Lose Yourself. Teine võimalus: leidke takt, mis lihtsalt ei lase teil istuda. (Näpunäide: Rich Homie Quan’s Ooh Ooh Ooh). See võimend mitte ainult ei tõsta teid esimesest kükist - või sprindist ega kahmast -, vaid ka teie valik annab tulevase tooni täielikult.
Planeerige ülejäänud esitusloend vastavalt treeningule, lisab fitnessiekspert ja looja Robbie Ann Darby RADi kogemus. Ta märgib, et iga rada on võimalus teid rajal hoida. Hip hop on tore tõsta, R&B sobib suurepäraselt selleks aeglaseks põlemiseks mõeldud treeninguks ja need otse üles seatud Top 40 rütmid aitavad kindlasti kardiotreeningutel jõudu anda.
Ja nii, et teil on jõusaalis üks asi vähem muretseda, tõmbas Darby selle pumba-üleslaadimise esitusloendi koos mõne oma lemmik higilauluga. Siin see? See on heli, kui purustate suuri kaloreid. Olete teretulnud.
Rihanna teos, Drake
Miski ei saa teid selliseks trenniks treenida, nagu see hitt.
Jumpman by Drake & Future
Pange väike samm oma sammule, kui teete jooksurajal miili või käsitsete neid kastihüppeid CrossFiti juures.
Koosseis Beyoncé poolt
Päevadeks, kui peate spordisaalis tapma.
Kaota mu hingeõhk Destiny’s Childi poolt
Midagi kuulmise osas saate sammu pidada? ikka ja jälle tekitab tahtmise neid Spin-klassi pedaale võimalikult kiiresti pumbata.
Bon Jovi Livin ’On a Prayer
See on vanainimene, kuid kallis lihtsalt sellepärast, et me kõik teame, et viimane kordus või need viimased minutid klassis vajavad millalgi ime.
Lükka seda Salt N Pepa poolt (Wick It Remix)
See vana kooli hitt on ülakeha treeningute moos; teie tõukemäng ei saa kunagi olema sama.
Jällegi Fetty Wap
Selle loo BPM-id (lööki minutis) sobivad suurepäraselt igaks põhitreeninguks - eriti kui valmistute rannakeha valmis ja soovite, et see eelmise suve kuuepakk oleks jälle teie oma.
Missy Elliotti WTF (kust nad pärit on), kus osaleb Pharrell Williams
Kui soovite kujundada seda, mida teie emme teile andis, mängige seda lugu lihtsalt paar korda tagasi ühe legitiimse südame (ja saak) treeningu jaoks.
Anaconda Nicki Minaj
Suur hitt teie keha suurimate lihaste - teie tuharalihaste - töötamiseks. See rütm läheb nii raskeks, mistõttu on väga raske seda kükitamata jätta nagu kuum.
Kanye Westi klient, Big Sean ja Jay-Z
See meeskonna ülim armastushümn sobib ideaalselt nende sõprade treeninguteks. Nii et tehke koostööd ja võtke kõik üles, kuni te ise vormistate.
Mängija laadimine ...